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Beneficios para la salud de la pesca: bueno para el cuerpo y la mente

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-06-22      Origen:Sitio

Puede conocer la pesca como un pasatiempo, una forma de relajarse o simplemente poner comida en la mesa. ¿Pero sabías que es muy bueno para tu salud? Desde su bienestar físico hasta su estado mental, los beneficios para la salud de la pesca son tan grandes y variados que es difícil apreciar realmente.

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De hecho, la pesca es uno de los pasatiempos más saludables que existen. Palabras grandes, sabemos, y estamos listos para respaldarlas. Para demostrar que no solo estamos contando un cuento de peces, estamos profundizando en la ciencia detrás del efecto de Angling en el cuerpo y la mente. Algunos de ellos son obvios, ¡pero otras partes nos sorprendieron incluso!

Beneficios físicos de la pesca

Hay tantas formas de pescar como especies para atrapar. Sin embargo, la mayoría de ellos tienen algunas cosas clave en común: estás a la intemperie, tambaleando con pescado y tal vez llevando un poco a casa para cenar. Puede que esto no parezca mucho, pero puede tener un impacto real en su salud. Este es el por qué.

Haz ejercicio

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Mantenerse en forma no es fácil. La vida moderna significa más y más tiempo en nuestras computadoras, y menos tiempo que nunca estar activo. Debido a esto, solo un 1 de cada 5 estadounidenses obtiene la cantidad recomendada de ejercicio. De hecho, la Organización Mundial de la Salud reconoce la inactividad física como el cuarto mayor asesino en todo el mundo. Es un problema grave.

Ahora, la pesca puede no parecer un gran entrenamiento, pero esa es la belleza. Es cardio de bajo impacto que puede ser tan activo o tranquilo como desee. Más importante aún, puede construir su nivel de condición física a partir de cero sin sobrecargar su cuerpo, ¡o siempre pisar un gimnasio!

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Dirígete al estanque local y vuelve a colocar un par de peces. Una vez que te acostumbres, prueba técnicas más activas como jigging o pesca con mosca. ¿Para un desafío? Camine para un duro día de pesca Wade o salta en un kayak para un entrenamiento de cuerpo completo. Diablos, solo equilibrar en un bote es excelente para su fuerza central, ¡y mucho menos luchar contra los peces mientras lo hace!

En resumen, puede ver la pesca como un programa de entrenamiento de toda la vida. Comience en la planta baja o salte directamente a la acción. De cualquier manera, es una forma divertida de sudar que cualquiera pueda disfrutar.

Limpia tus pulmones

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La contaminación del aire tiene todo tipo de efectos terribles en su cuerpo. Puede causar todo, desde problemas respiratorios hasta enfermedades cardíacas y mata a casi 90000 personas al año solo en los Estados Unidos. No es de extrañar, considerando que la mitad del país vive en áreas con niveles poco saludables de contaminación del aire.

Pero espera, ¿cómo se supone que la pesca ayude esto? Bueno, pasar un tiempo en la naturaleza le da una inyección de aire limpio y rico en oxígeno. Combine eso con un poco de ejercicio para respirar, y sus pulmones se sentirán mejor de lo que tienen en años.

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Estar cerca del agua es especialmente bueno para ti. Esto se debe a que el agua en movimiento produce iones negativos, pequeñas partículas cargadas que se ha demostrado que aumentan el sistema inmune, aumentan el metabolismo y regulan sus patrones de sueño. También hacen maravillas para su estado de ánimo, pero más sobre eso más adelante.

Por supuesto, no estamos diciendo que un par de horas en el mar van a trabajar milagros. Sin embargo, las dosis regulares de aire fresco pueden ayudarlo a respirar y darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.

Siente el sol en tu cara

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Nada supera la sensación del sol de la mañana en tu cara. Esa dosis de calentamiento de vitamina D está garantizada para poner una sonrisa en su rostro. Más que eso, aumenta su sistema inmunitario, acelera la curación y le permite digerir el calcio adecuadamente, esencial para los huesos y los dientes fuertes.

Muy bien, todos sabemos qué es la vitamina D y sabemos cómo obtenerla. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no pasamos suficiente tiempo al aire libre, incluso antes de 2020. El estadounidense promedio solo está afuera por el 7.6% del día, mientras que para las personas en el Reino Unido es más como el 2.6%, ¡poco más de media hora!

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Sin embargo, eso no cuenta toda la historia. La mayor parte de nuestro tiempo al aire libre se pasa en áreas acumuladas o en la noche, ninguno de los cuales es conocido por su sol. No es de extrañar que los casos de enfermedades como Rickets hayan visto un aumento dramático en los últimos 20 años.

¿La respuesta? Baja al agua y comienza a pescar. Pasará un período prolongado de tiempo en un espacio abierto, lo que le brinda una buena dosis de rayos. Solo asegúrate de no exagerar, especialmente con toda esa hermosa luz del sol que rebota en el agua.

Come saludablemente

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Seremos honestos, los últimos dos beneficios para la salud no fueron exclusivos de la pesca, incluso si mojar una línea es una excelente manera de disfrutarlos. Sin embargo, hay una parte importante de la pesca que todavía no hemos cubierto: ¡los peces!

El pescado está lleno de nutrientes esenciales. Hay Omega 3, que es bueno para todo, desde la salud del corazón hasta la vista. También se llenará de vitamina B12, esencial para nervios sanos, células sanguíneas y ADN. Luego está la proteína, el buen colesterol e incluso una dosis adicional de vitamina D.

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Por supuesto, no todos los peces son iguales. Los lances más saludables son los peces aceitosos como la caballa, el salmón y la trucha. Afortunadamente, todas son capturas bastante extendidas. Y solo porque el pez aceitoso es el mejor, eso no significa que no valga la pena comer a sus especies locales. Todos los peces contienen nutrientes muy necesarios con un recuento de calorías relativamente bajas.

Y ese último bit es importante. En todo el mundo, la obesidad se está convirtiendo en un problema importante. Casi la mitad de nosotros los adultos somos obesos, y muchos más tienen sobrepeso. Atrapar su propio pescado le da una fuente asequible de alimentos saludables. Simplemente tírelo al horno con algunas verduras y tendrá una comida deliciosa y nutritiva.

Beneficios mentales de la pesca

Los beneficios físicos de la pesca son bastante claros. Sin embargo, esa es solo la mitad de la imagen. La pesca también tiene efectos milagrosos en su estado mental. Ya sea que esté luchando contra la depresión o simplemente luchando por concentrarse, unas pocas horas de barra en la mano podrían ser solo el boleto. Este es el por qué.

Combate de estrés y ansiedad

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Muchas cosas poderosas se unen cuando estás pescando. En primer lugar, estás en la naturaleza, que la investigación ha demostrado tener un efecto masivo en tu bienestar mental. También estás cerca del agua, que produce una tonelada de iones negativos que aumentan el estado de ánimo y tiene un efecto meditativo natural en la mente.

Y ese es solo el escenario. El acto real de la pesca viene con su parte justa de los beneficios. Existe el ejercicio, bien conocido por hacerte sentir bien. Centrarse en su cebo también es perfecto para lograr la atención plena. Combine eso con el aumento y el logro de un desafío y alcanzas un estado de flujo, esa sensación de estar \"en la zona, \" que crea calma y satisfacción.

Con tantos beneficios, debe preguntar por qué esto no está siendo aprovechado por los psicólogos. En realidad, lo es. Hay docenas de organizaciones en todo el mundo dedicadas a la terapia de pesca. Desde veteranos de guerra hasta sobrevivientes de cáncer, la pesca se ha utilizado para curar tanto el cuerpo como la mente durante años.

La terapia de pesca parece ser particularmente útil para las personas que padecen estrés postraumático. Estudios recientes muestran que la pesca puede proporcionar alivio a corto plazo y curación a largo plazo para personas con TEPT. Y no termina ahí. La pesca también tiene un gran potencial para ayudar a las personas con depresión y ansiedad.

Mejorar la concentración y la paciencia

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De todas las formas en que la vida moderna afecta nuestros cerebros, ninguna es más obvia que nuestra corta capacidad de atención. Las aplicaciones interminables luchan por nuestro enfoque con pitidos, flashes y el temido punto rojo. La mayoría de nosotros apenas podemos quedarse quieto durante cinco minutos sin desplazarnos subconscientemente por las redes sociales. No nos creas? Intentalo.

El hecho es que ahora tenemos una capacidad de atención más corta que un pez dorado, y parece estar empeorando. A nuestros cerebros les resulta difícil filtrar lo que es importante. Concentrarse en una cosa por cualquier cantidad significativa de tiempo. Millones de personas han recurrido a aplicaciones de refuerzo de enfoque para solucionar esto, pero hay una solución mucho más simple: desconectar.

Como ya mencionamos, la pesca tiene un efecto consciente y meditativo en el cerebro. Esto puede parecer tonterías de la nueva era, pero no lo es. La atención plena mejora su concentración, le ayuda a concentrarse e incluso puede hacer que su cerebro crezca.

La pesca es especialmente buena para las personas con trastornos de comportamiento como el TDAH. Según un estudio de 2012, incluso un solo viaje puede mejorar la concentración a corto plazo. Las sesiones repetidas pueden acumular la capacidad de atención de una persona de manera más permanente, ayudándoles mejor en educación, trabajo y, en general, a lo largo de sus vidas.

Aumentar la autoestima y la resiliencia

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Nada te da una pierna en la vida como creer en ti mismo. Ya sea que se trate de la felicidad diaria o las decisiones que cambian la vida, la autoestima es clave para salir adelante en el mundo. Mejorar la forma en que nos vemos a nosotros mismos no es fácil, pero una forma probada de hacerlo es trabajar y tener éxito en una nueva habilidad.

La pesca es un ejemplo perfecto de esto. Salidas en tu primer viaje, tal vez tengas suerte, tal vez no lo hagas. La segunda vez, tienes una idea de lo básico. Empiezas a ser independiente. Antes de que te des cuenta, estás pescando con confianza y tal vez incluso pasando un consejo o dos que aprendiste en el camino.

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El pateador aquí es que puedes establecer y lograr tus propios objetivos. Todos tienen algo por lo que luchar, y se siente tan bien si está atrapando una nueva especie o rompiendo el récord estatal. Te ves mejorando y comienzas a ser más ambicioso. Puede que eso no parezca mucho, pero realmente puede aumentar su autoestima.

Como siempre, hay una investigación para respaldar esto. Un estudio de 2015 entrevistó a personas antes y después de un campamento de verano de pesca. Descubrió que parecían mucho más optimistas y seguros de sí mismo al final del retiro de pesca. Es importante destacar que los pescadores regulares del grupo también fueron los más seguros de sí mismos y emocionalmente resistentes.

Construir vínculos fuertes

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Hasta ahora hemos hablado principalmente sobre los beneficios de la pesca individualmente. Sin embargo, una de las partes más poderosas del deporte es el sentido de la comunidad que viene con él. Jóvenes o viejos, hombre o mujer: las personas de todos los ámbitos de la vida pueden unirse a través de la pesca.

En primer lugar, está el lado de la tutoría de la pesca. Ese intercambio de conocimiento crea confianza y respeto mutuo entre las personas. Las emociones compartidas de atrapar (o no atrapar) un pez también fundamentan una amistad en la empatía. Incluso algo tan simple como pasar tiempo en un entorno inusual crea recuerdos fuertes.

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A decir verdad, esa es la mitad de la razón por la que la gente va a pescar. Los altibajos, los mínimos y las experiencias compartidas son tan importantes como la cantidad de peces que atrapas. Estos son los componentes básicos de una amistad fuerte y saludable.

Y, por supuesto, la pesca es ideal para el distanciamiento social. Estás en el aire fresco, a una distancia segura entre sí, pero aún puedes hacer conexiones significativas de una manera que Skype y Zoom simplemente no puedan administrar. Todos necesitamos interacciones sociales, y encontrar formas de socializar de manera segura es importante, ahora más que nunca.






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